抗瘀伤营养指南

有许多自然疗法可以帮助那些容易擦伤的人防止过度擦伤。如果你想了解所有这些治疗方法——从增加维生素C的摄入量到多吃蓝莓——这是适合你的地方。这篇在线指南的目的是分享关于天然食物如何作为预防治疗过度瘀伤的信息和技巧。

挫伤(也被称为挫伤和瘀斑)是身体对伤害的正常反应。当皮肤表面附近的小血管(毛细血管)破裂，导致皮肤下少量血液渗漏时，就会发生这种情况。被截留的血液通常先出现红色、紫色或黑色的印记。随着时间的推移，身体重新吸收血液，挫伤的颜色通常会改变，通常是绿色或黄色。最终，身体会重新吸收所有溢出的血液，瘀伤也会消失。根据损伤的程度和某些其他因素(如营养因素)，愈合过程可能需要几天到几周的时间。

虽然青肿在健康的年轻人中通常不会有严重的后果，但对一些人来说，它可能会引起美容方面的担忧，而且与青肿有关的轻微疼痛可能会让人不舒服。如果你很容易擦伤，你可以遵循抗擦伤饮食，包括富含天然防止擦伤的营养物质的食物。要了解所有的饮食习惯、营养成分和食物，可以帮助防止过度瘀伤，请查看抗瘀伤营养指南的饮食、食物和食谱部分:

针对容易擦伤的人的抗擦伤饮食建议

在HealWithFood.org的预防和治疗瘀伤指南的这一部分中，你将了解到某些营养习惯——比如富含维生素C和维生素K的饮食——是如何作为治疗瘀伤的自然疗法的。

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减少瘀伤的治疗食物列表

忘掉那些抗瘀伤的补充剂和药片吧，吃纯天然的超级食物，帮助预防瘀伤!在本节中，你将了解蓝莓和其他一些非凡的食物如何帮助你的身体免受擦伤。

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含有抗瘀伤成分的健康食谱

让你的味蕾尝尝北欧蓝莓汤吧——它富含营养成分，有助于形成胶原蛋白，这是皮肤的关键结构成分，有助于加强因擦伤而变弱的毛细血管壁。或者来一碗富含维生素C和维生素K的芝麻菜、牛油果和番茄沙拉怎么样?这是对抗过度瘀伤最重要的两种营养物质。要查看这些食谱和其他防止擦伤的食谱，请点击下面的链接。

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