防止油性头发指南

寻找可靠的建议，如何自然地防止油性头皮和油性头发?从增加饮食中维生素B的摄入量到多吃燕麦片和黑蘑菇，治疗油性头发的自然疗法比比皆是。

头皮有高浓度的皮脂腺，它产生皮肤油脂(皮脂)来保护头皮和头发。然而，头皮上过多的皮脂会使头发看起来油腻。由于皮脂分泌通常在青春期达到顶峰，青少年特别容易长出过度油腻的头发。

如果你的头皮油腻，头发油腻，不要烦恼;有很多方法可以解决你的问题。更频繁地清洗头皮和头发，使用专门为油性头发设计的洗发水和护发素是治疗油性头发最常见的方法。然而，这些方法并不能解决油腻头发的根本原因。

过多的皮脂产生通常是由特定的饮食习惯造成的，因此，饮食调整可以为油腻的头发提供一个简单而自然的解决方案。这篇在线指南的目的是为你提供一些建议，告诉你如何通过更明智的食物选择自然防止油腻的头发。要了解所有影响头皮健康的营养因素，请查看本指南的饮食、食物和食谱部分:

饮食如何预防油腻的头发和油性头皮

在HealWithFood.org的《天然防止油腻头发指南》的饮食部分，我们看看某些饮食因素——如摄入更多的膳食锌、减少乳制品摄入、遵循低血糖饮食——如何帮助你的头发保持更长时间的清爽。

视图的饮食建议

油腻头发的7种食物疗法

在本指南的食物部分，你将了解为什么像葵花籽、黑蘑菇、燕麦片和杏仁等食物可能对患有油性头皮和油性头发的青少年和成年人特别有益。

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油腻头发的食谱

吃一些富含纤维的燕麦和小麦胚芽什锦早餐怎么样?它们有助于控制你的雄激素水平，从而减少皮脂的产生。或者一碗富含控制皮脂B族维生素的番茄黄瓜沙拉?点击下面的链接查看这些菜肴的食谱，以及其他含有抗油腻头发成分的菜肴的食谱。

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