每周奶昔的挑战

杏，香蕉和胡萝卜冰沙


2份

这款充满活力的奶昔结合了杏和胡萝卜汁，这是世界上β -胡萝卜素最好的两种来源。它还包括亚麻籽，富含健康的欧米伽-3脂肪酸，还有香蕉，香蕉能让混合物变得更滑嫩。鲜橙的香甜扑鼻的味道为这款冰沙增添了活力。

为了每天都能享受到不同的奶昔，在第一天之后，每天用其他水果代替橙子，调整以下基本配方。一些很好的橙子替代品包括百香果、覆盆子、樱桃、猕猴桃、木瓜和新鲜菠萝。关于应该使用多少这些水果的详细信息，请查看调整!盒子放在食谱的最后。

杏子胡萝卜香蕉冰沙

成分

  • 半香蕉
  • 5有机杏
  • 1橙色
  • 半杯碎冰
  • 一杯半新鲜胡萝卜汁
  • 2茶匙亚麻籽

方向

  • 把香蕉削皮，切成大块。把杏子洗净去核。皮的橘子。如果你用的是另一种水果调整!用箱子替换橙子，必要时清洗、去皮、去核。
  • 将香蕉块、杏、橙、碎冰、胡萝卜汁和亚麻籽放入一个大容量的搅拌机中，并盖好盖子。搅拌至顺滑和奶油状。
  • 如果你不喜欢冰沙太浓，可以加一点水，再搅拌几秒钟。
  • 倒入高脚杯，即可享用


调整!

第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 一天6 第七天
1
橙色		 6
西番莲之果实		 1杯
树莓		 1杯
樱桃		 2
猕猴桃		 5盎司
木瓜		 5盎司
新鲜的菠萝
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