绿色冰沙:混合和匹配你的灵感成分列表!
某些水果和蔬菜可以混合绿叶蔬菜的颜色，把原本生机勃勃的绿色冰沙变成棕色怪物冰沙。然而，冰沙的颜色不会影响它的味道，甚至维他命和矿物质也不会受到影响。然而，我们吃东西的时候是用眼睛和味蕾的，因此，棕色的奶昔最后可能会被扔进厨房的水槽里，不管它有多美味多营养。为了节省你的尝试和错误，我们创建了一个混合和匹配的成分表，它可以作为一个易于使用的绿色奶昔构建器。它所包含的成分列表应该可以帮助你选择绿色奶昔的成分，从而做出漂亮的绿色奶昔!
如何使用图表?
用一点想象力和实验，你可以在下面的配料表的帮助下创造出无数的绿色奶昔食谱。从前两种配料(蔬菜和水果)中挑选一种或多种绿色蔬菜/蔬菜，用大功率搅拌机或食品加工机将它们与你选择的液体(第三种)混合。如果你使用的是低功率的搅拌机，也一定要阅读这篇文章如何用普通搅拌机制作绿色冰沙．
为了增强你的绿色奶昔的质地，添加一种来自混合配料表第四类的配料。为了提高你的冰沙的味道和营养成分，从第五类添加一个健康的冰沙“插件”。
最后，在你开始使用下面的混合配料表之前，记住下面的颜色混合规则:绿色的蔬菜和绿色的水果，如猕猴桃，会产生强烈的绿色的冰沙。如果你喜欢鲜绿色的奶昔，可以把绿色的蔬菜和黄色的水果混合在一起。如果你不介意颜色深一点，你也可以把绿色蔬菜和橙色水果混合在一起。
| 1.蔬菜 | 2.水果 | 3.液体 | 4.纹理 | 5.插件 |
|---|---|---|---|---|
绿色(ish): 菠菜茴香 羽衣甘蓝 芹菜 西兰花 西葫芦 卷心莴苣 长叶莴苣 欧芹 黄瓜 薄荷 马齿苋 羔羊的生菜(蒙) 羽衣甘蓝 菊苣 向日葵幼苗甜菜青菜 豆瓣菜 蒲公英 瑞士甜菜 独行菜 卷心菜 欧芹 |
绿色(ish): 猕猴桃梨 青苹果 蜜汁 绿色的葡萄 黄色: 菠萝香蕉 芒果 橙子 葡萄柚 杨桃 橙色/黄色: 桃子杏子 木瓜 哈密瓜 苹果 |
绿色(ish): 绿茶巴拉圭茶 柠檬草茶 薄荷茶 麦草汁 中性的: 水酸奶 牛奶 酸乳酒 大豆酸奶 豆奶 燕麦牛奶 麻牛奶 杏仁奶 米浆 椰奶 椰子汁 姜茶 白茶 柠檬汁+水 醋+水 黄色: 橙汁苹果汁 洋甘菊茶 |
任何颜色: 鳄梨碎冰 花生 杏仁 腰果 山核桃 核桃 磨碎的亚麻籽 向日葵的种子 煮好的米饭 煮熟的豆子 燕麦 |
任何颜色: 大麻种子芡欧鼠尾草种子 蜂花粉 玛咖粉 螺旋藻 小球藻 肉桂 可可粉 切碎的姜 磨碎的椰子 香草精 抹茶 燕麦麸 米糠 亚麻籽壳 麦麸 小麦胚芽 |
红色蔬菜水果冰沙，有人吗?
从这个词的最严格意义上说，绿色冰沙是由绿叶蔬菜和其他常见的绿色奶昔成分。然而，也有很多蔬菜虽然不是绿色的，但却对健康有同样广泛的好处。尤其是红色蔬菜，富含促进健康的营养物质。红色的奶昔和绿色的不太搭(除非你喜欢棕色的)，但是有很多橙色和黄色的蔬菜和水果和红色的很搭。用红色和橙色/黄色原料制作的蔬菜水果冰沙的颜色从浅橙色到亮红色不等。
要使用下面的混合搭配奶昔配料表，从前两类配料(蔬菜和水果)中挑选一种或多种红色、橙色或黄色的蔬菜，并将它们与你选择的液体(第三类)混合。记住，你使用的黄色成分越多，你的蔬菜水果奶昔就会变得越黄/橙色。多吃红色蔬菜和水果会使冰沙呈现出更强烈的红色。
如果你喜欢浓稠的红色冰沙，从下面的混合配料表中选择一种增强质地的成分，加入到混合配料中。为了完成你的超级健康的创造，从上一个列表中添加一个健康的奶昔插件。
| 1.蔬菜 | 2.水果 | 3.液体 | 4.纹理 | 5.插件 |
|---|---|---|---|---|
红色/橙色: 西红柿胡萝卜熟红薯熟甜菜红菊苣红白菜青椒 |
红色: 草莓树莓 石榴 西瓜 樱桃 小红莓 红醋栗 红醋栗 的餐厅 橙色/黄色: 菠萝香蕉 芒果 橙子 葡萄柚 杨桃 桃子 杏子 木瓜 哈密瓜 苹果 |
红色: 南非博士茶酸果蔓汁 胡萝卜汁 甜菜汁 番茄汁 芙蓉茶 棕色: 西梅汁康普茶 甘草茶 薰衣草茶 覆盆子叶茶 柠檬马鞭草 苹果汁 中性的: 水酸奶 牛奶 酸乳酒 大豆酸奶 豆奶 燕麦牛奶 麻牛奶 杏仁奶 米浆 椰奶 椰子汁 姜茶 白茶 洋甘菊茶 柠檬汁+水 醋+水 |
任何颜色: 鳄梨碎冰 花生 杏仁 腰果 山核桃 核桃 磨碎的亚麻籽 向日葵的种子 煮好的米饭 煮熟的豆子 燕麦 |
任何颜色: 玛咖粉大麻种子 芡欧鼠尾草种子 蜂花粉 肉桂 磨碎的椰子 可可粉 切碎的姜 香草精 燕麦麸 米糠 亚麻籽壳 麦麸 小麦胚芽 |
